Здоровье

В Роспотребнадзоре региона дали советы, как пережить жару

В Новосибирской области продолжает держаться аномально жаркая погода. Столбики термометров в дневные часы поднимаются выше 30 градусов. Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области дало рекомендации, как избежать обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья.

В летний зной следует ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. И не забывать про головные уборы: летние шляпы, панамы, платки и так далее. В жару рекомендуется использовать солнцезащитные очки и зонтики.

Избегать открытого солнцаУльтрафиолетовой индекс – показатель, интенсивности ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем опаснее излучение. Узнать о том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс можно в мобильном приложении «Погода» или в Интернете.

Или можно ориентироваться на простое «правило тени». Это поможет определить время, когда оставаться на солнце особенно опасно. Посмотрите на свою тень, если её длина меньше вашего роста — ищите тенистое место, излучение опасно.

 В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. Предпочтение лучше отдать чаю, минеральной воде, морсам, молочно-кислым напиткам с низким содержанием жира, отварам из сухофруктов, витаминизированным напиткам. Лучше исключить газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.

Лучше выбирать напитки комнатной температуры, или слегка прохладные, но не ледяные. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому лучше всего употреблять менее калорийную пищу. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Заменить его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания, сообщается на сайте 54.rospotrebnadzor.ru

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

В жару лучше не стоять за плитой, а съесть свежие продукты, для приготовления которых не требуется термическая обработка.

 Если дома жарко, используйте вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Когда солнце наиболее активно, и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. .

Хорошо помогает охлаждение водой, подержать ноги в тазу с прохладной водой, обтереться влажным полотенцем, принять прохладный душ или ванну, носить с собой пульверизатор, наполненный холодной водой.

Влажные полотенца и банданы могут иметь охлаждающий эффект при ношении на плечах или голове.

Если жара становится невыносимой, надо найти ближайшее помещение с кондиционером, например, торговый центр или аптеку. Даже кратковременное пребывание в прохладе облегчит самочувствие.

Не оставляйте никого в закрытой машине. Летом воздух в салоне закрытого автомобиля нагревается очень быстро. Известно много случаев, когда животные и дети погибали в закрытом автомобиле.

Редакция

Последние новости

Губернатор Андрей Травников наградил героев СВО на передовой

Губернатор Андрей Травников находится в рабочей командировке в Донецкую Народную республику. Во время рабочей поездки…

20.12.2024

В регионе дан старт новой программе «Активное долголетие» нацпроекта «Семья»

В Новосибирской области открылась тематическая фотовыставка «Важные советы от старшего поколения», организованная Домом ветеранов региона.…

20.12.2024

Проверка минприроды: «Маяк» для косуль привлек копытных со всего района

За обитанием диких животных на особо охраняемых природных территориях Новосибирской области следят охотоведы подведомственной минприроды…

20.12.2024

На 30 % вырос туристический поток в Новосибирскую область в 2024 году

По итогам 10 месяцев 2024 года туристический поток в Новосибирскую область составил 2,98 млн туристических…

20.12.2024

До 500 тысяч рублей могут получить молодые специалисты, пришедшие на работу в сельскохозяйственные предприятия НСО

С 2022 по 2024 годы в сельхозпредприятия региона с использованием средств государственной поддержки трудоустроились более…

20.12.2024

Премия для всех, кто трудится на благо народа, ожидает заявок из Новосибирской области

Вторая муниципальная премия «Служение» открыла регистрацию. Это своего рода профессиональный конкурс для муниципальных служащих, который…

20.12.2024