Здоровье

В Роспотребнадзоре региона дали советы, как пережить жару

В Новосибирской области продолжает держаться аномально жаркая погода. Столбики термометров в дневные часы поднимаются выше 30 градусов. Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области дало рекомендации, как избежать обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья.

В летний зной следует ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. И не забывать про головные уборы: летние шляпы, панамы, платки и так далее. В жару рекомендуется использовать солнцезащитные очки и зонтики.

Избегать открытого солнцаУльтрафиолетовой индекс – показатель, интенсивности ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем опаснее излучение. Узнать о том, какой сегодня ультрафиолетовый индекс можно в мобильном приложении «Погода» или в Интернете.

Или можно ориентироваться на простое «правило тени». Это поможет определить время, когда оставаться на солнце особенно опасно. Посмотрите на свою тень, если её длина меньше вашего роста — ищите тенистое место, излучение опасно.

 В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. Предпочтение лучше отдать чаю, минеральной воде, морсам, молочно-кислым напиткам с низким содержанием жира, отварам из сухофруктов, витаминизированным напиткам. Лучше исключить газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.

Лучше выбирать напитки комнатной температуры, или слегка прохладные, но не ледяные. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому лучше всего употреблять менее калорийную пищу. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Заменить его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания, сообщается на сайте 54.rospotrebnadzor.ru

Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

В жару лучше не стоять за плитой, а съесть свежие продукты, для приготовления которых не требуется термическая обработка.

 Если дома жарко, используйте вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Когда солнце наиболее активно, и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. .

Хорошо помогает охлаждение водой, подержать ноги в тазу с прохладной водой, обтереться влажным полотенцем, принять прохладный душ или ванну, носить с собой пульверизатор, наполненный холодной водой.

Влажные полотенца и банданы могут иметь охлаждающий эффект при ношении на плечах или голове.

Если жара становится невыносимой, надо найти ближайшее помещение с кондиционером, например, торговый центр или аптеку. Даже кратковременное пребывание в прохладе облегчит самочувствие.

Не оставляйте никого в закрытой машине. Летом воздух в салоне закрытого автомобиля нагревается очень быстро. Известно много случаев, когда животные и дети погибали в закрытом автомобиле.

Редакция

Последние новости

9 идей по улучшению качества жизни и развитию страны от жителей НСО поддержаны на региональном уровне

Региональный этап форума «Сильные идеи для нового времени» прошел в Правительстве Новосибирской области 25 июня.…

27.06.2025

По поручению Губернатора Андрея Травникова в Новосибирской области прошли проверки детских оздоровительных лагерей

Заместитель Губернатора Константин Хальзов 26 июня проконтролировал работу двух организаций Центра детского, семейного отдыха и…

27.06.2025

Новосибирские студенты для летней практики выбрали региональные объекты дорожного ремонта

В Новосибирской области к проведению дорожных работ привлекают студентов профильных учебных заведений. Летняя рабочая практика…

27.06.2025

Данные о 238 тысячах частных домов оцифрованы в Новосибирской области

В Новосибирской области продолжается работа по консолидации всех данных по техническому учету жилья в информационной…

27.06.2025

Более 5,5 тысяч новосибирцев заявили вычеты по расходам на фитнес и другие физкультурно-оздоровительные услуги с начала года

За пять месяцев 2025 года более 5,5 тысяч налогоплательщиков обратились за данным вычетом. О том,…

27.06.2025

Новые стандарты учебной нагрузки для педагогов введут с 1 сентября

Комментирует заместитель руководителя Государственной инспекции труда в Новосибирской области Загузина С.В.: «Приказ Министерства просвещения России…

27.06.2025