Сбалансированный рацион в сезон простуд может создать надежный барьер против вирусов.
К продуктам для усиления иммунной защиты относят не только квашеную капусту, хотя она, безусловно, является природным пробиотиком. В деле укрепления защитных сил организма важны чеснок и лук, содержащие аллицин и фитонциды.
Цитрусовые и киви богаты витамином С, имбирь и куркума обладают противовоспалительными свойствами.
Грецкие орехи и миндаль являются источниками цинка и витамина Е.
Жирная рыба обеспечивает организм омега-3 кислотами. Зеленые овощи поставляют фолаты и антиоксиданты. Ягоды облепихи и шиповника богаты витамином С.
Специалисты рекомендуют не только включать эти компоненты в свое меню, но и употреблять белок, необходимый для синтеза иммуноглобулинов. Необходимо также поддерживать водный баланс и ограничить сахар, поскольку он может подавлять активность иммунных клеток.
По данным управления Роспотребнадзора, с 27 октября по 2 ноября в Новосибирской области зарегистрировано 17 176 случаев острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), 4 случая заболевания гриппом. Из общего числа заболевших 9 818 – дети до 14 лет.
Наиболее эффективной мерой профилактики гриппа является иммунизация. Кроме вакцинации специалисты рекомендуют соблюдать правила личной гигиены, использовать медицинскую маску в местах большого скопления людей, регулярно проветривать помещения, гулять на свежем воздухе.
При первых признаках недомогания (повышение температуры, головная боль, першение в горле, кашель, насморк, «ломота» во всем теле) необходимо вызвать врача.